PRATIQUER LE HANDFIT

Dans le cadre du mois du Handball et Santé, les clubs ont l'occasion de participer à un appel à projets fédéral.

Cette année, pas moins de 10 clubs de la région ont postulé :  ASSM SECTION HANDBALL, BOLLENE HANDBALL CLUB, CO CHATEAURENARDAIS, H.B.C. BRIGNOLAIS, HANDBALL CLUB FOSSÉEN, HANDBALL CLUB SAINT MAXIMIN, HB GARDEEN, MARSEILLE NORD HANDBALL, PAYS DE GRASSE HANDBALL ASPTT, VENCE HB SPORT.
​Bravo à eux ! 

​LA SÉANCE

5 phases de 10 minutes environ :

1- LE HANDROLL : temps d’automassage pour échauffer, stimuler la circulation sanguine, améliorer l’amplitude articulaire et préparer le corps à l’effort.
2- LE HAND’BALANCE : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour améliorer l’équilibre, travailler les muscles profonds et la coordination gestuelle.
3- LE CARDIO POWER : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque et le renforcement musculaire (partie en musique).
4- LE HAND’JOY : situations collectives jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.
5- LE COOL’DOWN : récupération avec exercices de respiration, d’étirement, de relaxation et/ou d'automassage.

​QU'EST-CE QUE LE HANDFIT ??

Le HANDFIT est une pratique créée par la Fédération Française de Handball pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.
La Ligue Région Sud de Handball au travers de la Fédération Française de Handball s’est résolument engagée dans  la  mise  en œuvre  d’un  plan  handball  et  santé  et  elle accompagne ses clubs dans la mise en place de la pratique HANDFIT.  Cette offre « Plaisir – Santé – Bien-être » constitue une étape importante de cet engagement et la prise en compte des préconisations du Plan National de Prévention  par  l’Activité  Physique.
 
Cette pratique permet aux personnes d’engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d’amélioration de sa santé, de renforcement musculaire, accompagnées par un encadrement spécialisé et certifié (Animateur Handfit ou Coach Handfit Sport Santé).
 
Le HANDFIT est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de textures différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices.  En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutants.
 
La pratique est ouverte aux femmes et aux hommes à tout âge, en club, en entreprise ou en maison de retraite.

LE MATÉRIEL HANDFIT

Exemples de matériel pour 10 personnes
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KIT BASIQUE HANDFIT
-    10 nattes pliables 
-    5 ballon de fitball diamètre 65 cm et 75 cm 
-    10 ballons increvables 
-    1 ballon street-hand 
-    10 balles lestées 1kg (balles de massage)

POUR ALLER PLUS LOIN....

-    10 rouleaux de massage 
-    5 élastiques 
-    5 cordes à sauter 
-    5 balles lestées 2kg 

Accédez au matériel proposé par DécathlonPro :
https://www.decathlonpro.fr/catalogsearch/result/?q=handfit

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